Cours de Yin Yoga 5 : Renouer avec le silence

Cours de Yin Yoga 5 : Renouer avec le silence et l’espace intérieur

En Médecine traditionnelle Chinoise, l’automne nous guide doucement vers une saison plus intériorisée, plus sobre, plus calme. C’est le moment idéal pour retrouver le goût du silence, non comme un vide menaçant, mais comme une présence pleine, un espace de ressourcement profond. Ce point t’invite à redécouvrir le silence comme un allié de ton équilibre intérieur, et à l’intégrer dans ton quotidien comme pratique régénérante et clarifiante.

I. Le silence, voie d’accès à l’essentiel

En médecine chinoise, l’automne est associé :

• Au Poumon, qui gouverne la respiration et le rythme,
• À la voix intérieure,
• À la justesse dans l’expression (moins parler pour mieux dire),
• Au Métal, qui élimine le superflu pour révéler le précieux.

Le silence permet de :

• Déposer l’agitation mentale,
• Entendre tes véritables besoins,
• Ralentir le flot d’informations extérieures,
• Créer un espace d’écoute, de présence et d’intuition.

“Dans le silence, tout ce qui est vrai finit par remonter.”

II. Le bruit constant : une source de stress invisible

Aujourd’hui, nous sommes exposé·e·s à des bruits constants (trafic, notifications, télévision, conversations…), des stimulations mentales permanentes (réseaux, images, voix, musiques…), et des environnements saturés de paroles et d’échos numériques. Ce bruit chronique fatigue le système nerveux, émousse la concentration, et crée une dépendance à l’agitation.

Le silence, au contraire, est une source de récupération profonde.

III. Retrouver le silence, concrètement

Inutile de partir dans une grotte ou un monastère. Voici quelques espaces simples de silence à réintroduire :

• Le matin avant de parler : 10 minutes de silence au réveil,
• Une promenade sans téléphone ni podcast,
• Un repas en silence par semaine (ou une bouchée consciente),
• Une heure sans bruit par jour (ni écran, ni voix, ni musique),
• Méditation quotidienne (même 5 minutes) pour écouter ton souffle.

“Le silence, ce n’est pas rien. C’est un espace plein de toi.”

IV. Le silence intérieur : apaiser le mental

Ce n’est pas toujours le monde extérieur qui fait du bruit. Souvent, le tumulte est en nous : pensées en boucle, commentaires intérieurs, planification mentale…
Pour apaiser ce bruit mental :

• Ramène doucement ton attention sur la respiration,
• Observe les pensées sans les suivre,
• Visualise un grand espace vide, clair, tranquille.

Le silence intérieur n’est pas un but, mais une disponibilité. Un moment où tu es simplement là, sans chercher, sans projeter.

V. Le silence comme espace sacré

Tu peux créer un espace silencieux chez toi, propice à l’écoute intérieure :

• Un coin lecture ou méditation,
• Une pièce sans technologie,
• Une lumière tamisée, une bougie, une pierre, un coussin.

Tu peux aussi choisir un moment dans la journée que tu sacralises : à 20h, je coupe tout et je rentre dans le silence.”
Ce rituel devient un ancrage profond, un refuge dans la tempête extérieure.

En résumé Cours de Yin Yoga 5

• L’automne est la saison idéale pour ralentir les mots, les pensées, les bruits,
• Le silence extérieur permet de contacter la paix intérieure,
• Même quelques minutes de silence conscient par jour ont un impact profond sur ton bien-être,
• C’est dans le silence que tu peux écouter ton souffle, ta vérité, ton rythme.

“Je m’offre le cadeau du silence.
Je redeviens disponible à moi-même.
Je me tiens dans l’espace sacré de mon intériorité.”