Formation au massage bien-être : automassage des mains
Cet automassage permet d’agir directement sur la circulation et d’apporter rapidement détente et chaleur :
Appliquez de l’huile de massage sur l’ensemble de la main
DESSUS DE LA MAIN
- Lissez le dessus de la main en latéral avec le pouce au dessus et tous les autres doigts au dessous (A)
- Le pouce vient lisser chaque métacarpiens en allant vers le poignet x 3 (B)
- Faites une pression rotative entre le pouce et l’index (C)
- Puis étirez chaque doigts entre le pouce et l’index (D)
- Lissez le dessus de la main en latéral avec le pouce au dessus et tous les autres doigts au dessous (A)
DESSOUS DE LA MAIN
- Lissez la paume de la main en latéral avec le pouce au dessus et tous les autres doigts au dessous (E)
- Lissez la zone du Mont Thénar avec le pouce (F)
- Lissez la paume de la main avec le pouce en 4 bandes (G)
- Faites une pression rotative sur chaque articulation (H)
- Lissez chaque doigt entre le pouce et l’index : dessus dessous puis sur les côtés en 4 pressions (I) + (J)
- Faites une pression rotative sur l’extrémité des doigts (K)
- Lissez la paume de la main en latéral avec le pouce au dessus et tous les autres doigts au dessous (L)
