Naturopathie : arrêter de fumer
Voici venu le moment des bonnes résolutions. Et si, en 2015, vous arrêtiez de fumer ?
La naturopathie peut vous aider !
Voici les 4 piliers pour un sevrage tabagique :
- Alimentation hypotoxique, dépourvue d’excitants
- Apporter des micronutriments = les carences des fumeurs sont nombreuses
- Cure anti radicalaire
- Accompagnement au sevrage = sommeil, gestion du stress, prise de poids éventuelle …
1. Alimentation hypotoxique
- Suppression des viandes rouges et les charcuteries = trop grasses
- Mettre en place un régime le pus végétarien possible avec apport protéique grâce aux poissons gras, œufs et soja (Miso : aide à la désintoxication de la nicotine du tabac)
- Utiliser des huile bio première pression à frois => vont nourrir le cerveau mis à l’épreuve par le sevrage
- Éviter les sucres et le chocolat
- Préférez les sucres à index glycémique bas => aident à la stabilisation de la glycémie t de l’humeur
- Supprimer les laitages dans un premier temps puis préférer les laitages de chèvre et brebis
- Supprimer les produits raffinés
- Introduire des céréales semi-complètes, des légumineuses et des oléagineux => apport de vitalité, vitamines, minéraux et fibres
- Ajouter des fibres à l’alimentation
- Boire 1.5L par jour = rince les toxines du corps et ouvre les pores bloqués.
- Thé vert => les polyphénols ont un effet inhibiteur vis-à-vis des substances carcinogènes du tabac
- Cuisson légère pour préserver fibres et nutriments
- Supprimer tous les excitants
- Supprimer l’alcool
2. Apporter des micronutriments
- Augmenter les légumes et jus de légumes=> apport de vitalité, vitamines, minéraux et fibres
- Privilégier les fruits en dehors de repas => apport de vitalité, vitamines, minéraux et fibres
- Prendre un complexe multivitaminés
3. Cure anti radicalaire
- Limiter les facteurs d’oxydation : ensoleillement excessif, surmenage
- Favoriser l’apport d’anti-oxydants dans l’alimentation : brocolis, kiwi, propolis, germe de blé, de luzerne, thé vert, tomate séchée, algues, pollen frais, sésame,dattes, persil, vin rouge, mangue, grenade, chou, roquette
- Compléments alimentaires anti-oxydants
4. Accompagnement au sevrage = sommeil, gestion du stress, prise de poids éventuelle …
- Toutes les techniques de gestion du stress = relaxation, massage, … => le sevrage cause de l’anxiété, des fringales ou des problèmes d’insomnie
- Elixir floral européen de Déva Ipomée : pour tonifier et rafraîchir l’organisme ; aide à surmonter les mauvaises habitudes (alcool, café, tabac,) ; régularise les rythmes de la vie quotidienne et ramène la stabilité nécessaire à un mode de vie équilibré.
- Promenade en forêt pour bien s’oxygéner
- Si possible, séance de bol d’air Jacquier
